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100克葡萄干提供的热量为341 卡路里，其中与骨骼和运动相关的成分含量很高(钙52毫克、磷90毫克、镁45毫克、钠19.1毫克、钾995毫克， 你会发现葡萄干是非常健康和绿色的运动食品。

训练前吃葡萄干健康效果好-葡萄干的效果

葡萄干的功效

葡萄干一直是小编特别喜欢的小食品。 作为运动训练时吃、供给能量的粮食。 很多情况下，较好先吃葡萄干再训练。 因为它 着意想不到的健康作用。

研究表明，饥饿运动不仅不能充分燃烧脂肪，而且在运动时有可能促进肌肉的流失。 在能量摄入不足的情况下，人体消耗自己体内的蛋白质，蛋白质的分解作为体内的能量供给，严重时心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐消失，引 心血管疾病。 因此，运动前补充能量，吃完后运动，不仅不会过量摄取热量，而且对运动的效果也有帮助。 运动前90分钟吃完，消化吸收身体后再运动比较好。

肌肉直接可以利用的能量物质只有ATP。 是各种各样的食物中只有葡萄糖被吸收较多，较早被人体利用合成ATP，提供肌肉活动能量的物质。 葡萄干当然是葡萄糖含量非常丰富的天然食品。

100克葡萄干提供的热量为341 卡路里，其中与骨骼和运动相关的成分含量很高(钙52毫克、磷90毫克、镁45毫克、钠19.1毫克、钾995毫克， 你会发现葡萄干是非常健康和绿色的运动食品。

另外，葡萄干在很多方面都有健康的作用。 一天摄取相当于400卡路里的葡萄干(100克左右)，对降低血中胆固醇很有效。 另外，葡萄干中的纤维素可以防止果糖在血液中转化为甘油三酯。 葡萄干中含有的白藜芦醇可以有效地防止细胞的恶变和抑制恶性肿瘤的生长。

所以，无论男女老少(糖尿病患者除外)，葡萄干在运动训练、健身健康、康复功能训练前后，都是非常好的绿色动能补充剂！